Press "Enter" to skip to content

Sepuluh Cara Untuk Membantu Anda Memulihkan Dari Suasana Buruk

Suasana hati yang buruk dapat merusak seluruh hari Anda! Teknik apa yang Anda miliki untuk mendapatkan lebih dari satu? Saya merekomendasikan kepada klien bahwa mereka membuat daftar ide yang dapat mereka gunakan pada masa-masa sulit. Berikut ini contoh daftar saya. Apa yang ada di daftar Anda?

  1. Ingat sesuatu atau seseorang yang membuat Anda bahagia dan berkhayal tentang hal itu atau dia.
    Mungkin ini tentang seseorang yang Anda cintai atau perjalanan khusus atau tempat yang pernah Anda kunjungi atau ingin pergi. Sekali beberapa tahun yang lalu, putri saya dan saya menghabiskan beberapa malam di kafe luar ruang di Santorini menyaksikan matahari terbenam di atas air. Pemilik kafe menyediakan musik klasik yang indah di sistem musik mereka. Ini adalah tempat yang sering saya kembali dalam lamunan saya.
  2. Temukan sesuatu atau seseorang yang Anda syukuri dan ungkapkan rasa terima kasih Anda kepada diri Anda sendiri, kepada jurnal Anda dan / atau kepada orang itu atau orang lain.
    Apa yang membuat hari itu istimewa? Apakah itu melihat Kardinal di halaman belakang Anda, menyaksikan matahari terbenam di atas lautan, bermain ski menuruni gunung atau mendapatkan tagihan kesehatan yang bersih dari dokter Anda? Lihatlah sedikit. Tulislah di jurnal Anda atau ingat saja.
  3. Fokus pada apa yang telah Anda abaikan.
    Kapan terakhir kali Anda membaca novel hebat, duduk di dekat api di perapian atau minyak di mobil Anda berubah? Temukan sesuatu yang Anda ingin lakukan dan lakukan!
  4. Tetap di masa sekarang. Hargailah hal-hal duniawi dengan berfokus pada kegiatan yang Anda lakukan tanpa berpikir seperti makan, mandi, berjalan.
    Perhatikan betapa enaknya air di kamar mandi, seberapa lunak atau keras tanah terasa di kaki Anda saat Anda berjalan atau hanya diam-diam makan dan merasakannya.
  5. Berolahragalah untuk berjalan-jalan, naik sepeda, joging, dll.
    Saya memiliki seorang pelatih yang menggunakan salah satu bola latihan besar untuk mengubah suasana hatinya. Terpental pada bola membuatnya terkekeh dan melupakan apa pun yang mengganggu dirinya.
  6. Istirahat dan minum secangkir teh. Duduk diam selama 15 menit. Jaga pikiran Anda tetap kosong.
    Sering kesunyian sudah cukup untuk mengubah suasana hati saya. Duduk diam-diam menjaga pikiran saya dari semuanya membawa saya kembali. Saya sangat suka melakukan ini dan minum secangkir teh hangat di musim dingin.
  7. Pilih musik yang mengangkat mood Anda kembali dan mendengarkannya.
    Tampilkan lagu membuat saya tersenyum! Jika Anda membaca newsletter saya, Anda tahu itu! Bagaimana dengan kamu? Jenis musik apa yang membuat Anda bahagia?
  8. Temukan tempat khusus Anda sendiri untuk mengumpulkan kekuatan. Kemungkinan yang populer adalah duduk di tepi laut / sungai / kolam, mengunjungi pegunungan, duduk atau berdiri di taman yang indah.
    Di musim panas, tempat terbaik bagi saya untuk mengubah suasana hati saya adalah dengan lautan. Saya suka menonton dan mendengarkan ombak datang dan keluar. Menanam kebun saya juga memberi saya dorongan. Saya telah diberitahu oleh orang lain bahwa melihat ke gunung melakukan hal yang sama untuk mereka. Saat ini saya tidak hidup di pegunungan manapun.
  9. Tonton anak kecil bermain. Lihat bagaimana keterlibatan mereka saat ini dan apa yang mereka lakukan. Bergabung dengan mereka.
    Baru-baru ini saya menyelenggarakan pesta makan malam untuk 6 orang dewasa dan 2 anak-anak. Umur 17 bulan menyukai tabung berisi cairan gelembung yang saya berikan kepadanya. Dia tertawa gembira saat aku meniupkan gelembung untuknya. Saat dia tertawa dan mengejar gelembung-gelembung itu, saya tidak bisa menahan senyum atas antusiasme, kebahagiaan, dan kepuasannya akan hal-hal seperti itu.
  10. Nyanyikan lagu favorit Anda dengan atau tanpa radio atau stereo. Sulit bagiku membayangkan sedih ketika aku bernyanyi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *