Press "Enter" to skip to content

8 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Efektif

Anda mungkin telah membaca beberapa tips penurunan berat badan yang umum, seperti mengambil lebih sedikit kalori, membakar lebih banyak kalori dan menghindari junk food. Namun, kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa sebagian besar rencana penurunan berat badan cepat dan diet tidak berfungsi. Jika Anda berjuang untuk mengurangi beberapa kilogram, Anda mungkin ingin mencoba tips berikut.

tips menurunkan berat badan

1. Pergi untuk Suplemen Glukomanan

Menurut beberapa penelitian, glukomanan membantu Anda menurunkan berat badan. Sebenarnya, serat ini menyerap air dan tetap di usus besar Anda untuk sementara waktu. Akibatnya, Anda tidak merasa lapar untuk sementara waktu. Dan Anda tidak makan banyak kalori. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa glukomanna dapat membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara teratur berdasarkan saran dokter Anda.

2. Kurangi asupan Gula Tambah Anda

Dalam diet hari ini, menambahkan gula adalah salah satu bahan terburuk. Mayoritas orang memiliki terlalu banyak. Menurut beberapa penelitian, konsumsi gula dapat menyebabkan obesitas, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Jadi, jika Anda ingin mengurangi berat badan, kami sarankan Anda mengurangi asupan gula tambahan. Namun, jangan lupa untuk membaca label karena beberapa makanan sehat berat dengan gula.

3. Mengkonsumsi Karbohidrat yang Dimurnikan dengan Bijak

Biasanya, karbohidrat olahan adalah biji-bijian atau gula yang tidak memiliki bagian bergizi atau berserat. Menurut penelitian, karbohidrat olahan dapat meningkatkan gula darah Anda dengan cepat, yang mengarah ke mengidam dan kelaparan. Akibatnya, Anda akhirnya makan lebih banyak beberapa jam kemudian. Sebagai soal fakta, mengkonsumsi karbohidrat olahan dapat menyebabkan obesitas. Jadi, jika Anda ingin makan karbohidrat, Anda mungkin ingin mengkonsumsinya dengan serat alami.

4. Lakukan Diet Karbohidrat Rendah

Anda mungkin ingin mengikuti diet rendah karbohidrat jika Anda ingin menikmati manfaat dari pembatasan karbohidrat. Menurut banyak penelitian, diet ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dua kali lebih banyak daripada yang bisa Anda kurangi dengan diet standar. Pada saat yang sama, diet ini dapat meningkatkan kesehatan Anda.

5. Gunakan Piring Lebih Kecil

Jika Anda makan dalam piring yang lebih kecil, Anda dapat mengkonsumsi lebih sedikit kalori, menurut beberapa penelitian. Trik aneh ini berhasil. Jika Anda makan di piring yang lebih besar, Anda akan lebih banyak makan. Ini adalah akal sehat.

6. Terapkan Kontrol Porsi

Karena banyak alasan, kontrol porsi dapat membantu. Menurut para ahli, jika Anda memelihara buku harian makanan untuk mencatat apa yang Anda makan, Anda akan dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Faktanya, apa pun yang dapat meningkatkan kesadaran Anda tentang makanan yang harus Anda makan sangat membantu.

7. Sikat Gigi Anda Sebelum Tidur

Tip ini tidak didukung oleh studi apa pun, tetapi banyak ahli menyarankan Anda menyikat gigi setelah makan malam. Ini akan membantu Anda menghindari makan camilan larut malam. Jadi, Anda mungkin ingin membuat kebiasaan untuk menyikat gigi sebelum memukul tempat tidur.

8. Makan Makanan Pedas

Anda mungkin ingin pergi untuk makanan pedas setiap sekarang dan kemudian. Misalnya, Anda dapat memilih cabai Cayenne yang kaya Capsaicin. Senyawa ini dapat meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda mengendalikan nafsu makan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *